1) Carnet d’adresses :  
-A partir de Word Live Mail, cliquer sur icône Adresses (en bas à gauche) / Sélectionner toutes les adresses (CTRL+A) / clic sur Exporter (Barre des tâches) / clic Carte de visite (.vcf) / Créer un dossier de sauvegarde à votre choix (par exemple Contacts_vcf) / clic OK.
 
- Outlook 2010 non ouvert, via Windows Explorer, Ouvrir le fichier (Contacts_vcf) créé / Cliquer 2 fois sur la première adresse / A gauche de la barre ds tâches, cliquer sur Enregistrer & Fermer. L’adresse s’enregistrera automatiquement dans le carnet d’Adresses de Outlook 2010. Il vous faudra ensuite, agir de même pour chaque adresse. Contrairement aux apparences, le processus est rapide (3 clics par adresse et le curseur à déplacer), ce n’est pas la mer à boire pour une centaine d’adresses.
 
2) Messages :
-A partir de Word Live Mail, cliquer sur l’onglet sans nom, à gauche de la barre des tâches, avant Accueil / Exporter des Messages / Messages électroniques / Microsoft Exchange / (Le Menu Exporter les messages apparaît) cocher Dossiers sélectionnés / clic sur le, ou les, dossiers à exporter / OK / (Exportation terminée apparaît), clic sur Terminer.

TL;DR
Carnet d'adresse =» exporter format .vcf
Mails =» exporter format MS Exchange